[...] mat. wybuchowych, pilotażu, nurkowania nawet nie wspominam I tu fikcja filmowa brutalnie zderza się z rzeczywistością. A tak na serio to miałem kiedyś obciążenie 10 treningów tygodniowo i ... dawałem radę. Rano była siłownia, wieczorem trening BJJ/zapasów/MT i tak codziennie (siłownia nie codziennie, 2-3x tyg.). Ale to tak gwoli [...]
nie chodzi o to,ze ciezko mi przetrwac do popoludnia,tylko,ze mam trening rano i nie ma opcji,zebym zrobil go na czczo z przyczyn,o ktorych wspomnialem wczesniej. wiem,ze J/NJ nie zaklada posilku przed treningiem,ale IF juz jak najbardziej,a opieraja sie oba na tej samej zasadzie eating/fasting,wiec stwierdzilem,ze albo rozwiaze to w ten [...]
[...] nieopalony , ciagle pada. photo przed i aktualne po "bulku" na diecie IF. oprocz lapy to nic nie mierzylem, ale poszło z 36,6 na 39,5. costam widać rozince. Mój trening był 2x w tygodniu Siad Żołnierskie Poręcze MC Podciąganie podchwyt Wiosło sztanga Uginanie Biceps wszystko 3 serie , powtórzeń tyle ile mi się zachciało ale ponad 8 [...]
[...] Chciałbym spróbować czegoś takiego: -Ustawić kcal na 2700 -Trening GVT albo Russian Bear( ) -Aktywność w czasie postu - praca fizyczna, ew. aeroby jak nie ma pracy -Jako że trening będzie siekierą - 1 posiłek przedtreningowy na ok 25% dziennych kcal(100 g ryżu, 150 g wołowiny, 20 g migdałów) -NATYCHMIAST po treningu bomba: 1 litr mleka + 50 g [...]
Cześć Aktualnie jestem do nowego roku na sd i od 2 stycznia zaczynam masówke na j/nj, z tym że prawdopodobnie bedą mi wypadać dwa trening dziennie: Pn: Siłownia,Bjj Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu [...]
[...] mnie ciekawił i tak przynajmniej jak do neigo za dajmy na X-miesięcy podejde to będe już wiedział co i jak miał jakieś doświadczenie. Jak skońze PHAT to właśnie będe każdy trening opierał na pdostaowych ćwiczeniacj / bojach gdzie będzie szła progresja siłowa w każdym tygodniu i ilośc powtórzeń oprócz nóg , kapturów będzie oscylowała 10-6 [...]
[...] robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W Sobote pomiary i mam nadzieje uda sie te foty zrobić , jak we wtorek trenowałem klatke z kolegą to zmienił swoje poglądy treningowe gościu bardoz fajnie wygląda i ma już doświadczenie ( 7 lat ) ale nie zajmuje sie tym aż tak z sercem jak inni i po czadowym treningu na nastepny dzień aż mi [...]
[...] masy się nie zbuduję ;/ Dlatego spróbowałem siłownię, no i powiem Wam, że się w to troszkę wkręciłem Chcę tez spróbowac crossfit, bo bardzo, ale to bardzo mnie ciekawi taki trening :) Mój trening wygląda nastepująco. Zaczynam dopiero jest to mój 2 tydzien ( od Pon. będzie 3 ) więc jadę Planem FBW. Ten plan ułożyłem sam, mam nadzieje, że się [...]
[...] przyjęłam sobie niby 1800 kcal, aczkolwiek bywają dni, że nie dojadam.. często i świadomie... Wymiary uzupełnię jutro, bo faktycznie nie aktualizowałam bazy danych... Co do treningu... Nie ma on racji bytu, gdyż jest to swoisty level hard, czy ja po prostu nie jestem na to gotowa? :-> Ciągle szukam czegoś dla siebie... TRENING: zajął mi 30 min [...]
Trening: 40 min areo czułam w ciele wczorajszy trening co mnie cieszy, ale z drugiej strony dyskomfort w kostkach/stawach skokowych utrudniał mi dawanie z siebie wszystkiego co mi się nie podoba :( Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj ssanie miałam cały dzień, ale nie wiem czy to [...]
[...] Trening: Trening miał być o 8, jednak zwlekanie z łóżka ciężko mi poszło, więc na siłowni byliśmy dopiero około 10, by dograć wszystko w czasie mieliśmy tylko chwilę na trening, jak i przed nami była stosunkowo długa trasa samochodem, więc nie przemęczaliśmy się specjalnie. Przerwy bardzo krótkie – tyle co zmienić ciężar/przy wyciskaniu [...]
[...] czy to siedzieć na forum. Przyszły tydzień niestety w całości będzie wyglądał podobnie, przy piątku złapię może trochę luzu. Przez ostatnie dni nie licząc wypadów na trening czy zakupy – zero przyjemności. Trening: Treningi w piątek i sobotę, oba bardzo mocne i wymagające długiego dochodzenia do siebie. Mimo, że martwego nie robiłem [...]
[...] strasznie długi, ni to niedziela ni to nie wiadomo co, więc siedziałem i memłałem przy „Chłopakach do wzięcia” - moja nowa pasja, a Pan Stasiu to mój nowy idol. %-) Dziś trening i praca – najdłuższa czasowo rozpiska jaką kiedykolwiek robiłem – lekko ponad 6h, ale niestety czasem trafi się klient z wymaganiami z kosmosu i trochę czasu trzeba [...]
17-20.11 W niedzielę 8h w pociągu, więc długo dochodziłem do siebie po podróży, treningi niby były, ale ciężko było zdyscyplinować się jak należy z jedzeniem. Dziś już doszedłem w miarę do porządku z całością, rano trening, potem pojechałem kupić sobie spodnie ale w galerii stwierdziłem, że za biedny jestem na takie luksusy i nie kupilem nic. [...]
[...] choć zabrakło znajomych, w zasadzie tylko z Kubą M.(nazwisko cenzurowane przez forum) zamieniłem parę zdań. Trening: W zasadzie cały tydzień w plecy. Co prawda jakieś tam treningi były, ale na pół gwizdka, z braku czasu, zmęczenia i chęci, więc nie ma co tu pisać. Dieta: Tak jak z treningiem pół-na pół. Koło czwartku dopadł mnie mały kryzys i [...]
[...] temu kiedy pojawił sie delikanty ból barku lecz siła i tak szła co opisywałen na bierząco ale przypomne 125 /3 w 3 seriach i potem 130 jeszcze poszło , ostatni trening przed próbą to juz kompletna klapa pomimo to podeszłam a odbyło sie to na Międzynarodowych Mistrzostwach Polski w WL,MC RAW oraz EQ Federacji GPC i WUAP lecz na [...]
boksero dobrze gada FBW konkretny trening, sam na nim jechałem przez dłuższy czas jesteś wręcz odwzorowaniem mojej sylwetki w twoim wieku, i wtedy też się wziełem za treningi i teraz troche lepiej już i wtedy własnie pierwszym treningiem było FBW by Wodyn tylko nie popełniaj tego błedu co ja NIE ODCHUDZAJ SIĘ DRASTYCZNIE!!! ja przez niecałe 3 [...]
Boksero :D dzięki za słowa otuchy :D ale chodzi o to że robie progres co jakieś 2 tygodnie ;)) nie robie progresu podczas treningu ;pp niestety ostatnio mam ograniczony dostęp do neta ;/,wczorajszy trening -podciąganie sztangi w opadzie 3/15 25 kg -przysiady 3/15 35 kg -rozpiętki 3/15 10 kg -arnoldki 3/15 10 kg -szrugsy 3/15 35 kg -uginanie ramion [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/23/d33896a4c5cd483b91e9533e6023025b.jpg Dzień 18 Dzisiaj już był luźny dzień, trening również był, lekki ale był. Zgodnie z zaleceniem Popuri, poobniżałem te ciężary i z treningiem wyrabiam się w 45 min, ponieważ idzie, tak lekko :-) W zamian za ciężary poskracałem przerwy do ok 30-45 sek, pomiędzy seriami i ok 1:15 min pomiędzy [...]
"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
